如何健康充实度过小学暑期生活?

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  我家孩子今年上3年级,最近孩子放暑假了,我们不想让他虚度近两个月的黄金时间,怎么做才能让孩子的假期更加健康充实呢?

  专家观点

  丰台区第五小学心理教师紫翠红:假期是身心调整的最佳时期。孩子可以利用假期培养积极情绪,做一些让他们感到愉悦的事情。泰勒·本·沙哈尔提出,幸福是快乐和意义的结合,所以家长可以带领孩子在暑期寻找到适合自己的放松方式,让假期既快乐又有意义,提升幸福感。同时,要让孩子调整好身心,保持规律作息,合理使用手机、平板等电子产品,做好假期学习、自我成长与休闲的合理规划,提高自主管理能力,让假期更加丰富充实。

  暑假中孩子们和父母在一起的时间增加,可能会出现一些冲突,彼此觉得对方“不理解自己”。孩子和父母对某件事产生不一致的想法,这很正常。这种时候可以让孩子们“认真听,好好说”,先听一听爸爸妈妈的内心需要,再说一说自己的内心需要及感受。有效的亲子沟通,能够让假期变得更温暖。

  在暑假中,如果孩子们遇到情绪困扰,家长可以这样引导孩子:想发脾气时,要在心里告诉自己愤怒来了,先停下想说的话和要做的事儿,可以选择回到房间,或者找一个安静的角落坐下来,做几个深呼吸,让自己缓一缓、慢下来。当情绪“降温”后,再思考更好地解决问题的有效方法并去执行。如果还没有想到更好的方法,那就允许自己暂时放下,做一些别的事情。相信换个心情后,好办法会更多。

  如果孩子在家长帮助下或者自己经过调整后,还是不能走出困扰,可以在“北京市中小学数字德育—沙燕心理网”寻求帮助。家长和孩子还可在每天9:00至17:00直接致电咨询青少年心理咨询服务热线,也可拨打24小时心理危机干预热线82951332。

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